由于每个人的状况存在差异，相应的倒立时长也会有所不同。
一般而言，倒立约五至十五分钟较为适宜。最好不要超过 30 分钟，且能够逐步开展练习。起初，可以先倒立几秒钟，而后依据自身的承受能力，逐步延长倒立的时间。
