学游泳的基本步骤
快速掌握游泳技巧的步骤:
1. 首先熟悉水的特性,在浅水区以脚步行走、双手划动。
2. 接着学习闷水:手扶浅池进行吸气,然后下蹲低头进入水中,注意保持坚持,在水中用口和鼻进行吐气,起身,练习到背部能够浮起。
(要知道,肚子里有气,人才能够浮起来,这样学习起来才会更加轻松。)
3. 随后学习水下蛙泳:在浅池吸气,下蹲潜入水中,将重心向前移动,脚部先蹬夹然后手部划动。
(手部动作:双手向前伸展,并掌,掌心朝下,向左右、向下 30 度、向后划水,提手并屈肘。
脚部动作:向外旋转 90 度,(脚趾向两边)横向蹬开 65 度,再用力夹腿,(夹腿这一环节非常重要)身体从而能够快速向前行进。)
4. 再来学习水上蛙泳:深吸一口气,先脚部蹬夹、然后手部划动,当手向前伸展时,在水下用口鼻吐出 80%的气,当手划水并提肘时,抬头用口吸气,然后收回腿部。
练习几日便可学会。
之后再学习其他泳姿。