形体训练的方法有哪些呢

形体训练的方法如下：

其一，靠墙站立法。简单来讲，身体后背紧贴墙壁，令后脑勺、肩胛骨、臀部以及脚后跟都能与墙面产生点式接触，如此便能感受到正确站立时身体各部位的状态。

后续，能够每日加以练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者划分时间段来练习并体会站立的感受。

其二，俯卧支撑法。这种方式对于我们锻炼腹肌力量颇具助益。具体而言，先让身体面朝下俯卧，接着利用手肘和脚前掌将身体撑起，使身体除了小臂、手肘部位以及脚前掌与地面接触外，其余部位均脱离地面且与地面保持平行。需注意，肩部要放松，胸部切勿往里含，应与地面平行，腰背亦是如此，要有支撑住身体的力量，维持身体平直的紧张度。保持一段时间，若坚持不住则恢复俯卧姿势，而后反复进行三到五次。这有利于强化我们腰、背、腹的力量，让身体具备支撑感，能够使我们在站、坐、行时收腹、立腰、直背，获取支撑身体的力量与感觉。特别是那些平常存在习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要强化这方面的训练。